「白天是条龙，晚上是条虫。」这句话被无数网友转发，说的是白天状态良好，一到深夜就被情绪淹没的状态。很多人把它归结为矫情，但心理咨询师给出的解释不太一样。

从生理上看，人在夜间皮质醇水平下降，情绪调节的「刹车」变弱，同时疲惫会让人更容易陷入反刍思维，也就是反复回想不愉快的事。这不是意志力问题，而是身体节律的自然结果。

从心理上看，深夜往往是社交压力最小的时候，白天被压下去的情绪终于有了出口。咨询师说，与其对抗这种情绪，不如把它当成一个信号：也许你确实需要休息，或者需要处理某件被搁置的事。

她给出的建议很朴素：把想发的内容写在备忘录里而不是直接发出去，第二天再决定要不要发；睡前半小时远离手机屏幕；如果连续两周以上影响睡眠和食欲，就考虑寻求专业帮助。

一位长期记录深夜情绪的网友留言说，她翻看半年前的备忘录，发现当时觉得天大的事，现在几乎想不起来了。这句话下面，点赞最多。